如果个人体质比较好，新陈代谢速度比较快，则可能在1个月左右就能恢复正常。如果个人体质比较差，新陈代谢速度比较慢，则可能需要3个月左右的时间才能恢复正常。
轻断食主要不吃碳水和油脂。
1.轻断食第一天：
早餐：脱脂牛奶
午餐：一个红富士苹果
晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）
2.轻断食第二天：
早餐：一片全麦面包
午餐：煮鸡肉
晚餐：一个红富士苹果
就是七天之中选择两天轻断食，可以任意两天，早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午一个苹果或者是一个梨不吃主食，晚上50克瘦肉半斤蔬菜