0.12至0.15斤

消耗500大卡通常能瘦约0.12至0.15斤，但实际减重效果还需根据个人身体新陈代谢快慢和饮食控制情况而定。

理论上来说，要减去一斤体重需要消耗的热量约为3500千卡，因此500大卡的能量摄入减少的体重大约在这个范围内。然而请注意，人体肥胖与多种因素有关，除了消耗热量外还需注意饮食控制和运动锻炼等多方面的综合调整才能达到理想的减肥效果。

以上信息仅供参考并非专业医疗建议。在进行任何形式的节食或运动计划之前请务必咨询医生或其他合格的专业人士以确保您的健康和安全。