要恢复体育生的训练状态，需要考虑多个因素，包括个人身体、训练程度、休息时间等。一般来说，如果体育生停止训练，身体会很快出现退化，肌肉力量和耐力下降。
通常情况下，停止训练两周左右，体育生的身体状态会发生较明显的变化，但是如果停止训练时间过长，身体状态的恢复就会更加困难。
体育生中考和普通生同一天考。体育生也需要参加普通生的语文、数学、英语等科目考试，同时还需参加专业体育科目的考试，如田径、篮球等。因此，体育生中考和普通生一样，要在同一天参加考试。但是，不同的学校或地区可能有不同的考试安排，具体还需了解当地的政策和规定。