您好，深蹲和跑步对男性都有好处，但是它们的效果不同。
深蹲主要锻炼下半身的肌肉，包括大腿、臀部和腰部肌肉。因此，深蹲可以增强男性的下半身力量和稳定性，提高腰部的耐力和柔韧性。此外，深蹲还可以促进男性体内的睾酮水平，从而提高男性的性能力和体格。
跑步则是一项全身性的有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉耐力，减少脂肪堆积，改善身体健康状况。跑步还可以促进脑部神经元的生长和功能，提高认知能力和情绪稳定性，有助于缓解压力和消除焦虑。
因此，深蹲和跑步都对男性有益，选择哪种运动应该根据个人兴趣和身体状况来决定。
深蹲对男性更好。
因为深蹲是一种多关节复合运动，能够同时刺激到腿部、臀部、腰部等大肌群，可以促进全身肌肉的发展，提高基础代谢率，调节荷尔蒙水平。
对于男性而言，深蹲能够更好地刺激到睾丸，提高睾酮水平，有助于增强肌肉力量和体能素质，提高运动能力和性能力。
此外，深蹲还能改善身体的姿势和平衡能力，预防关节损伤，减轻腿部负担，有利于保护膝盖和腰部健康。
除了深蹲，其他的重训运动如卧推、硬拉等对男性也有其他方面的益处。