可以选择从上海出发的Z164/Z165次列车前往拉萨，这是进藏的最美线路之一。
该线路途经14个城市，包括苏州、西安、西宁等，全程耗时约47小时27分钟。此外，该线路还经过青海湖、可可西里、唐古拉山口和昆仑山脉等美丽景点，白天时间较长，欣赏沿途风景更加过瘾。因此，坐Z164/Z165次火车进藏比较好。
进藏列车中，最好看风景的车厢是观光车厢。这种车厢装有大面积的落地窗和顶棚天窗，能够360度全景展示外面的壮美景色，让乘客在行车过程中身临其境地欣赏青藏高原的美景。
观光车厢还提供多语种的解说服务，为旅客提供关于历史、文化和地理方面的详细讲解，更能深入地了解青藏高原的神秘之地。不过观光车厢的车票通常比一般的硬卧车厢贵许多，需要提前预订。如果想要一次完美的进藏之旅，选择观光车厢是不二之选。
回答如下：
提前一周，停止锻炼是对的
也可以逐渐减小锻炼强度，不要剧烈的锻炼和运动，平时剧烈运动的人，到了高原更容易高反，运动量过大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。