好处通常有增肌、减脂、灵活关节等。
1.增肌：这项运动可以促进机体释放出较多的生长激素，这些激素促进肌肉的合成，有利于增肌。
2.减脂：由于肌肉的快速增长，大大提高了人体内肌肉的占比，这样可以增加基础代谢率，燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
3.灵活关节：在运动过程中，还能带动关节的锻炼，能够增强关节的灵活性和运动能力。
一般情况下，蹲的坏处有导致关节受伤、造成腰肌劳损、加重痔疮等。
隔离霜可以天天用一般的情况下不会伤害皮肤，如果每天使用隔离霜，在晚上睡觉的时候，如果皮肤没有得到彻底的清洁，清洗不干净会对皮肤造成一定的伤害，还会出现毛孔堵塞，长出痘痘等多种情况。
所以在使用隔离霜以后再睡觉前，一定要彻底的清洁皮肤。