三个月。
一般坚持做凯格尔运动三个月后可变紧。
凯格尔运动可以锻炼到腹部、肛门、盆底肌等处,坚持三个月后,可以明显感觉变紧。
凯格尔运动器可以改装成健身器材。
凯格尔运动器是辅助女性做凯格尔运动的工具。凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺德·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的"凯格尔肌肉")以进行盆底肌的锻炼。有工具(凯格尔运动器)辅助锻炼和徒手锻炼两种方式。
不容易漏尿
收紧盆底肌防止漏尿最好的办法就是每天都做凯格尔运动,目前来说,凯格尔运动是最好的办法,但是一定要每天坚持,而且要掌握正确的方法