站桩主要是放松。
站桩同静气功很近似，所不同的是气功练的是气，而桩功练的是放松。桩功的自我感觉最好境界是天人和一，微微闭上眼睛，在意识中的感觉是身体与天地合为一体，整个身体随着整个宇宙放大，似有似无，浑浑噩噩。能达到这个境界，得能经常站一个小时以上才能达到。
站桩时双膝微屈的原因主要有以下几点：
加强肌肉力量：当双膝微屈时，股四头肌会收缩，这有助于加强肌肉力量，并提高膝关节的稳定性。
保护半月板：在双膝微屈的状态下，胫骨平台和股骨髁之间的压迫是最小的，这使得半月板承受的牵拉力和挤压力最小化。这种姿势适合长时间站立，有助于防止半月板的损伤。
调整身体姿势：当膝关节微屈时，大腿和骨盆会向前下方滑动，臀部向下坐，这样有助于减少骨盆前倾，使脊柱自然顺直。顺直的脊柱更符合生物力学的要求，有助于身体的平衡和稳定。
调整心理状态：站桩时双膝微屈，双腿及下半身会感到紧绷，人的整个重心朝下，注意力也被转移到下半身。这种姿势有助于大脑得到暂时地放松，达到一种特殊的入静状态，有利于调整心理状态，恢复机能，并补充能量。
总的来说，站桩时双膝微屈不仅有助于身体健康，还能调整心理状态，达到一种平衡和谐的状态。但请注意，站桩时应根据个人身体状况和舒适度来调整姿势，避免过度弯曲或不适。同时，保持正确的站桩姿势需要一定的时间和耐心，持之以恒地练习才能取得良好的效果。
站桩本身并不会伤害腰部，但如果姿势不正确或者时间过长，可能会对腰部造成一定的压力和疲劳。因此，正确的站桩方法是非常重要的。
在站立时，注意重心要放在脚掌的中心，脚距与肩同宽，膝盖微曲，脊柱挺直，下颌微收，舌尖触上颚，眼睛微闭等。此外，不要长时间站立，可以适当休息或者走动，避免疲劳和对腰部的压力。总之，正确的站桩姿势和适度的时间都是非常重要的，才能达到锻炼身体和舒缓身心的效果。