形体训练中。要求头不能抬得高也不能低，要微微抬起，有点高贵的，保持着寰枕关节不动，胸（实际是后背）给一个弧度，带着头，让头看起来好像抬头了。不要胸不动，光抬头。
（那胸椎动不了怎么办？先不要抬那么高啊。）万万不要既抬头，又抻脖子，会显得很僵硬的。
是的
出自宋·王应麟《三字经》：“头悬梁，锥剌股，彼不教，自勤苦。”
这是两个典故；1，头悬梁：晋·张方《楚国先贤传》记载，汉朝孙敬好学，读书困了，就把头发悬在屋梁上，借以督促自己。
2，锥刺股：《战国策·秦策》记载：苏秦发愤读书苏秦读书疲倦的时候，就用事先准备好的锥子往大腿上刺一下，有时候血流到脚上，这样突然的痛感使他猛然清醒起来，振作精神继续读书。