7岁儿童训练足弓的方法主要包括以下方面：

光脚训练：让儿童光脚在沙滩或草地上行走，用脚趾用力抓地，使足背弓起，进行反复多次训练。这种方式有助于锻炼脚部肌肉，增强足弓的力量。

穿合适的鞋子：选择带有足弓的旅游鞋，或者在儿童平时穿的鞋内放置特制的足弓支具，以维持脚底部骨质的正常弓起状态。这有助于在生长发育过程中形成健康的足弓。

进行功能性锻炼：如提踵运动、翘大脚趾等动作，这些动作能够锻炼脚部肌肉，提升足弓的支撑力。具体做法包括坐在椅子上，保持双脚的脚掌脚尖与地面始终接触，然后做高抬脚后跟的动作，抬到最高点保持3秒，再放下脚后跟；或者站立或坐姿，尽可能将大脚趾上翘，维持5秒，再放下，重复进行。

使用足弓垫：使用一个足弓垫垫在鞋子里面，可以慢慢地进行足弓的矫正。这种方式对于改善扁平足等问题有一定的帮助。

需要注意的是，儿童的足弓发育是一个自然过程，过度训练或不当的方法可能会对儿童的足部健康造成负面影响。因此，在进行足弓训练时，应遵循科学的方法，避免过度强调训练效果，以确保儿童的足部健康。同时，如果儿童有严重的足部问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。