要消除肚子上的脂肪块，首先需要改变饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。其次，通过有氧运动来促进身体的燃脂，例如快走、跑步、游泳等。同时，加强腹肌训练，可以有效增强腹肌肌肉的压缩能力，收紧腹部肌肉，让腰围更加纤细。最后，保持健康的生活方式，充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，都能有助于减少腹部脂肪块的形成。
肚子上的脂肪块主要是由于体内能量的摄入超过了消耗，使得脂肪细胞过度积累所致。要想消除肚子上的脂肪块，首先要调整生活习惯，合理饮食，限制高热量的食物摄入；其次要进行适量的运动，增加能量消耗，促进脂肪燃烧；最后可以适当使用一些消脂产品，如减脂霜等，帮助燃烧脂肪。需要注意的是，消除脂肪块并非短期内就能达到，需要长期坚持并持续调整生活方式，才能有效消除肚子上的脂肪块。