一周是需要6次到7次左右的有氧运动才可以减脂，而且最好是每天一次有氧运动，这样减脂的效果才会更好。因为减脂是一个需要长期坚持的事情，如果是一天运动一天不运动，这样减脂的效果就会大打折扣。减脂一定要每天都通过运动来进行减脂效果才会更好，在运动期间也是需要注意个人的饮食尽量不要吃一些过于油腻和刺激性的食物
就是在全年周休日总量不变的前提下，鼓励单位将相邻周末双休日 “ 二二制 ”，调整为小周末公休一天、大周末公休三天，形成 “ 一三制 ” 弹性周休假制度。
不合法，劳动法规定每周5天工作制，实行8小时每日，每周工作不得超过44小时。所以一周上6天己超过44小时违犯了劳动法的规定属违法。