在体育生最后一个月，应该将训练量逐渐减少，以充分休息和恢复体力为主。在保持基本训练的同时，加强个人的技术细节和战术训练。同时，要注意饮食和休息，以保证身体的充分营养和睡眠为基础。此外，注意心理训练，提升自信心和毅力，为最后的比赛做好充分的准备。特别注意避免受伤，保护自己的身体。总之，在最后一个月，细节决定成败，全方位的准备能够更好地发挥实力，压力下保持坚定的心态和团队协作也是非常重要的。